ترفندهای اموزشی

دیابت نوع ۲ بیماری است که در آن بدن قادر به تنظیم استفاده از گلوکز به عنوان انرژی یا سوخت نیست. این بیماری ناشی از دو مشکل مرتبط با هم است: ناتوانی لوزالمعده در تولید انسولین کافی (هورمونی که حرکت قندها را کنترل می کند)و رشد مقاومت به انسولین در بدن (که نسبت به هورمون ضعیف است).

دیابت یک بیماری مزمن (طولانی مدت)است که درمانی برای آن وجود ندارد. میزان بالای قند خون در افراد مبتلا به دیابت می تواند در نهایت اندام های مختلف را تحت تاثیر قرار دهد و مشکلات سلامتی جدی ایجاد کند.

حدود ۳۵ میلیون نفر در آمریکا (تقریبا ۱۰ درصد جمعیت)مبتلا به دیابت هستند. سالانه حدود ۱.۵ میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا می شوند. بسیاری از افراد دیابت دارند اما تشخیص داده نمی شوند. در حالی که ژنتیک نقش مهمی دارد، دیابت در درجه اول یک بیماری سبک زندگی است.

عادات سالم مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می تواند از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری کند. لطفا به مطالعه ادامه دهید تا بیشتر در مورد پیش گیری از دیابت و اقداماتی که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری انجام دهید، یاد بگیرید.

چه عواملی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند؟

برخی از عواملی که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند، در کنترل شما نیستند. به عنوان مثال، سابقه خانوادگی دیابت (دیابت در والدین یا خواهر و برادر)یک عامل خطر است.

همچنین نژاده ای خاصی مانند آفریقایی تبارها، اسپانیایی تبارها، آسیایی تبارها و بومیان آمریکا به دلیل ژنتیک در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند. هر چه سن شما بالاتر می رود، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افراد میانسال بالای ۴۵ سال بیشتر است.

پیش گیری از دیابت به طور کامل از دست شما خارج نیست. اضافه وزن یا چاقی عامل خطر اصلی ابتلا به دیابت نوع ۲ است. بنابراین، کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. علاوه بر این، توزیع چربی نقش دارد. کسانی که چربی را عمدتا در ناحیه شکم ذخیره می کنند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به دیابت هستند. اندازه دور کمر ۴۰ اینچ یا بیشتر در مردان و ۳۵ اینچ یا بیشتر در زنان با خطر بالاتر ابتلا به دیابت ارتباط دارد.

یکی دیگر از عوامل کلیدی سبک زندگی که خطر دیابت را تحت تاثیر قرار می دهد، فعالیت بدنی است. فعالیت بدنی نه تنها به کنترل وزن بدن کمک می کند، بلکه از قند به عنوان انرژی استفاده می کند و حساسیت سلول ها به هورمون انسولین را افزایش می دهد.

مقادیر کلسترول شما نیز بر خطر ابتلا به دیابت تاثیر می گذارد. افراد با HDL پایین (کلسترول خون)و سطوح بالای تری گلیسرید خطر ابتلا به دیابت بالاتری دارند.

به خاطر داشته باشید که اگر شما پیش دیابت داشته باشید، شرایطی که در آن سطح قند خون شما بالا باشد اما به اندازه کافی بالا نباشد که بتوان آن را دیابت نامید، در معرض خطر بیشتری قرار دارید. به عبارت دیگر، پیش دیابت خطر پیشرفت شما در نهایت به دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد. زنانی که در طول بارداری به دیابت بارداری مبتلا می شوند (دیابت بارداری)نیز در معرض خطر بیشتری هستند، مانند زنان مبتلا به وضعیتی به نام سندرم پلی کیستیک.بیشتر بخوانید

آیا افراد سالم می توانند قند خون بالا و دیابت بگیرند؟

در حالی که اضافه وزن بدن یکی از عوامل خطرساز اصلی برای دیابت است، برای ابتلا به دیابت لازم نیست اضافه وزن داشته باشید یا چاق باشید. به این معنی که اگرچه افراد چاق خطر بیشتری دارند، افراد لاغر نیز می توانند به دیابت نوع ۲ مبتلا شوند. در واقع حدود ۱۰ / ۱۵ درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در وزن سالم بدن قرار دارند.

این بیماری به دلیل عدم تولید انسولین کافی توسط بدن یا عدم پاسخ مناسب به این هورمون رخ می دهد. ژنتیک و سبک زندگی هر دو می توانند در ایجاد دیابت نوع ۲ در افراد با وزن طبیعی بدن (BMI کم تر از ۲۵)نقش داشته باشند. سابقه خانوادگی دیابت و سو تغذیه در دوران کودکی از عوامل خطر شناخته شده برای دیابت ناب هستند.

دیابت نوع ۲ بیماری است که در آن بدن قادر به تنظیم استفاده از گلوکز به عنوان انرژی یا سوخت نیست. این بیماری ناشی از دو مشکل مرتبط با هم است: ناتوانی لوزالمعده در تولید انسولین کافی (هورمونی که حرکت قندها را کنترل می کند)و رشد مقاومت به انسولین در بدن (که نسبت به هورمون ضعیف است).

دیابت یک بیماری مزمن (طولانی مدت)است که درمانی برای آن وجود ندارد. میزان بالای قند خون در افراد مبتلا به دیابت می تواند در نهایت اندام های مختلف را تحت تاثیر قرار دهد و مشکلات سلامتی جدی ایجاد کند.

حدود ۳۵ میلیون نفر در آمریکا (تقریبا ۱۰ درصد جمعیت)مبتلا به دیابت هستند. سالانه حدود ۱.۵ میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا می شوند. بسیاری از افراد دیابت دارند اما تشخیص داده نمی شوند. در حالی که ژنتیک نقش مهمی دارد، دیابت در درجه اول یک بیماری سبک زندگی است.

عادات سالم مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می تواند از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری کند. لطفا به مطالعه ادامه دهید تا بیشتر در مورد پیش گیری از دیابت و اقداماتی که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری انجام دهید، یاد بگیرید.

چه عواملی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند؟

برخی از عواملی که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند، در کنترل شما نیستند. به عنوان مثال، سابقه خانوادگی دیابت (دیابت در والدین یا خواهر و برادر)یک عامل خطر است.

همچنین نژاده ای خاصی مانند آفریقایی تبارها، اسپانیایی تبارها، آسیایی تبارها و بومیان آمریکا به دلیل ژنتیک در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند. هر چه سن شما بالاتر می رود، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افراد میانسال بالای ۴۵ سال بیشتر است.

پیش گیری از دیابت به طور کامل از دست شما خارج نیست. اضافه وزن یا چاقی عامل خطر اصلی ابتلا به دیابت نوع ۲ است. بنابراین، کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. علاوه بر این، توزیع چربی نقش دارد. کسانی که چربی را عمدتا در ناحیه شکم ذخیره می کنند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به دیابت هستند. اندازه دور کمر ۴۰ اینچ یا بیشتر در مردان و ۳۵ اینچ یا بیشتر در زنان با خطر بالاتر ابتلا به دیابت ارتباط دارد.

یکی دیگر از عوامل کلیدی سبک زندگی که خطر دیابت را تحت تاثیر قرار می دهد، فعالیت بدنی است. فعالیت بدنی نه تنها به کنترل وزن بدن کمک می کند، بلکه از قند به عنوان انرژی استفاده می کند و حساسیت سلول ها به هورمون انسولین را افزایش می دهد.

مقادیر کلسترول شما نیز بر خطر ابتلا به دیابت تاثیر می گذارد. افراد با HDL پایین (کلسترول خون)و سطوح بالای تری گلیسرید خطر ابتلا به دیابت بالاتری دارند.

به خاطر داشته باشید که اگر شما پیش دیابت داشته باشید، شرایطی که در آن سطح قند خون شما بالا باشد اما به اندازه کافی بالا نباشد که بتوان آن را دیابت نامید، در معرض خطر بیشتری قرار دارید. به عبارت دیگر، پیش دیابت خطر پیشرفت شما در نهایت به دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد. زنانی که در طول بارداری به دیابت بارداری مبتلا می شوند (دیابت بارداری)نیز در معرض خطر بیشتری هستند، مانند زنان مبتلا به وضعیتی به نام سندرم پلی کیستیک.بیشتر بخوانید

آیا افراد سالم می توانند قند خون بالا و دیابت بگیرند؟

در حالی که اضافه وزن بدن یکی از عوامل خطرساز اصلی برای دیابت است، برای ابتلا به دیابت لازم نیست اضافه وزن داشته باشید یا چاق باشید. به این معنی که اگرچه افراد چاق خطر بیشتری دارند، افراد لاغر نیز می توانند به دیابت نوع ۲ مبتلا شوند. در واقع حدود ۱۰ / ۱۵ درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در وزن سالم بدن قرار دارند.

این بیماری به دلیل عدم تولید انسولین کافی توسط بدن یا عدم پاسخ مناسب به این هورمون رخ می دهد. ژنتیک و سبک زندگی هر دو می توانند در ایجاد دیابت نوع ۲ در افراد با وزن طبیعی بدن (BMI کم تر از ۲۵)نقش داشته باشند. سابقه خانوادگی دیابت و سو تغذیه در دوران کودکی از عوامل خطر شناخته شده برای دیابت ناب هستند.